Diet Sukses - Tips Untuk Losing Weight Dalam Diet - Menurunkan Berat Badan Dalam cara yang lebih mudah

Diet Sukses - Tips Untuk Losing Weight Dalam Diet - Menurunkan Berat Badan Dalam cara yang lebih mudah

Banyak orang ingin menurunkan berat badan, dan metode yang paling sering digunakan adalah mengikuti diet ketat.

Diet yang efektif, tetapi ada beberapa tindakan pencegahan dan pedoman.

Ide diet adalah makan lebih sedikit kalori. Ini adalah makan makanan yang memiliki kalori lebih rendah per porsi.

Jika Anda biasanya makan makanan dari 2.500 kalori per hari, dan tidak berolahraga, tingkat kalori yang tinggi akan disimpan dalam tubuh Anda, biasanya sebagai lemak.

Secara bertahap, Anda akan mengumpulkan lebih berat.

Ini adalah proses yang normal dari kelebihan berat badan.

Diet dapat membalikkan proses ini ketika Anda makan kalori makanan rendah.

Sebagai contoh, jika asupan harian Anda adalah 1200 kalori, Anda lebih mungkin untuk menurunkan berat badan, dari hari ke hari.

Tingkat berat kehilangan Anda tergantung pada banyak faktor seperti umur, gaya hidup, olahraga, tidur dan emosi.

Biasanya diet 1000 kalori per hari cukup baik untuk menurunkan berat badan.

Diet semacam ini akan meminta Anda untuk berhenti makan berbagai jenis makanan, seperti daging, keju, coklat, krim, mentega, roti, nasi, pasta ... dll

Makanan pati tinggi atau tinggi lemak atau bahkan protein tinggi memiliki lebih banyak kalori per porsi.

Untuk memulai melakukan diet ketat yang menghilangkan ini tinggi kalori makanan tidak mudah.

Anda perlu menjaga pola makan ini untuk beberapa lama sebelum Anda melihat hasil yang baik.

Masalah dengan diet ketat adalah bahwa setelah beberapa saat, Pikiran Bawah Sadar akan menolaknya, atau berperilaku seperti seorang pemberontak.

Itu berarti setelah beberapa saat, Anda mulai menyabotase diri sendiri dengan makan lebih banyak makanan. Setelah ini terjadi, Anda akan mendapatkan kembali semua berat yang hilang, dan bahkan mungkin lebih.

Anda lebih mungkin untuk merasa depresi atau putus asa setelah Anda mengambil upaya keras dari diet ketat.

Kebanyakan orang menemukan dirinya dalam situasi yang buruk ini.

Ini adalah salah satu alasan mengapa sebagian besar diet tidak berhasil dalam jangka panjang.

Untuk mengatasi kemungkinan ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa tips praktis.

Tips Untuk Diet Sukses:

1-Jangan kelaparan sendiri. Jangan berhenti makan untuk waktu yang lama.

Hal ini mungkin terdengar aneh. Namun, ini terbukti dengan penelitian ilmiah bahwa setelah Anda mulai kelaparan, atau tidak makan makanan untuk beberapa waktu, Pikiran bawah sadar Anda (UM) menafsirkan perilaku ini seolah-olah Anda berada di bawah kelaparan. Di bawah kelaparan, tubuh atau UM, mulai melambat tingkat metabolisme Anda secara signifikan. Hal ini untuk melindungi Anda terhadap kematian. Ini adalah perilaku hidup tubuh. Oleh karena itu, jika Anda memulai kalori diet terlalu rendah, katakanlah seperti 500 kalori / hari, Anda tidak akan kehilangan banyak berat badan karena tingkat metabolisme Anda juga melambat secara signifikan.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk memberikan sinyal yang tepat untuk UM Anda. Mulai diet perlahan dan bertahap.

Jangan lebih dari melakukannya. Jangan kelaparan sendiri.

2-Ketika Anda memulai diet Anda, mengganggu sekali seminggu.

Ini berarti Anda dapat mengikuti diet Anda selama 6 hari, tapi seminggu sekali membiarkan diri untuk makan apa-apa, bahkan tinggi kalori makanan.

Mengapa?

Kita tahu tentang UM. Itu selalu bekerja untuk keuntungan Anda. Setelah Anda mulai makan makanan yang tidak diinginkan hanya demi penurunan berat badan, Anda berada dalam efek membuat pengorbanan untuk rasa dan makanan lezat. Anda, dengan cara mencegah diri dari makan apa yang Anda cintai. Rasa pengorbanan akan menjadi bumerang setelah beberapa waktu. Di satu sisi, itu seperti Anda "Fed Up" atau "Lelah" rezim yang ketat ini.

Pada tahap ini, UM Anda memainkan peran seorang "Rebel."

Lebih mungkin bahwa Anda ingin menghentikan pengorbanan ini. Anda mencapai titik di mana Anda "Do not Care." Berarti Anda ingin makan apa pun yang Anda berhenti diri dari makan. Itu adalah perilaku normal. Jika Anda mencapai titik itu, jangan menyalahkan diri sendiri. Jangan mengkritik sebagai jika Anda lemah. Terima adalah sebagai sifat manusia. Inilah sebabnya mengapa penting bahwa Anda membiarkan diri Anda sekali-sekali, seperti seminggu sekali untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Perlakukan diri Anda dan biarkan UM Anda puas.

3-Makan makanan di tingkat yang lebih lambat.

Jika Anda biasanya makan cepat, cobalah untuk memperlambat. Makan selambat mungkin. Proses yang lambat ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dari biasanya Anda merasa. Ini berarti Anda akan makan lebih sedikit makanan. Hal ini akan sangat membantu Anda untuk mengikuti kalori diet Anda rendah.

Ide di balik perilaku ini adalah bahwa ketika Anda makan, sinyal dari perut Anda ke otak membutuhkan waktu untuk mencapai Anda. Sinyal ini dari perut adalah tentang perasaan penuh. Ketika Anda merasa kenyang, perut "indra" dan mengirim sinyal ke otak bahwa Anda penuh, dan kemudian otak "memahami" dan memberikan perasaan yang penuh.

Jika Anda makan cepat, Anda akan lebih mungkin makan lebih banyak bahwa Anda harus atau perlu karena sinyal yang belum mencapai otak, atau setidaknya selang waktu telah memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak.

Makan makanan Anda secara perlahan, mencoba untuk mengunyah setiap gigitan lebih lambat, dan hasilnya akan bahwa Anda tidak akan makan semua makanan di piring Anda.

4- Hadiahi diri Anda sendiri setelah Anda melihat adanya penurunan berat badan.

Hal ini untuk menjaga diet melanjutkan. Hal ini untuk "membujuk" UM Anda bahwa Anda senang dengan diet ini. Hal ini akan menjaga motivasi Anda untuk diet ketat ini. Ingat bahwa motivasi Anda untuk apa pun tidak konstan dan kadang-kadang mendapat lemah. Menghargai diri sendiri dengan cara apapun sangat membantu.

Cara untuk menghargai diri sendiri?

Apapun yang penting bagi Anda. Anda dapat pergi ke bioskop, atau makan di restoran mahal yang bagus atau membeli beberapa parfum ... dll

Ingatlah bahwa ada banyak alat untuk menurunkan berat badan selain diet.

Alat tersebut akan dijelaskan dalam artikel mendatang.

Semoga berhasil.